スケジュール

午前中のヨガクラスはお子様連れOKです(シンギングボウルのクラスは除く)。
1
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika
2月 1 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
シンギングボウル/Yukiko 7:30 PM
シンギングボウル/Yukiko
2月 1 @ 7:30 PM – 9:00 PM
担当インストラクター/遠山由紀子
2
3
シンギングボウル/Yukiko 10:00 AM
シンギングボウル/Yukiko
2月 3 @ 10:00 AM – 11:30 AM
担当インストラクター/遠山由紀子
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika
2月 3 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
4
ダイエットなんて必要ない!日常動作で美しく痩せるコツ 10:30 AM
ダイエットなんて必要ない!日常動作で美しく痩せるコツ
2月 4 @ 10:30 AM – 12:00 PM
ダイエットなんて必要ない!日常動作で美しく痩せるコツ
こんにちは。 ayanoha代表大城綾です。
毎月第一日曜日に、様々な枠を取っ払って!自由な発想で!ayanoha代表大城綾が世間の流行に流されず「え?これっていいよね〜」をシェアしていくayanoha独自の学びをしておリます!

〜前回の様子はこちら〜 ヨガアーサナが深まる動きの仕組み〜無理しない等身大の自分へ〜 動画はこちら

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『2018年度 スケジュールはこちら!』

*1月7日(日)ココロで感じる、カラダを知る、ヨガアーサナが深まる動きの仕組み
*2月4日(日)ダイエットなんて必要ない、日常動作で美しく痩せるコツ
*3月4日(日)ストレスは怖くない、生きる全てのシーンに役立つ瞑想法(マインドフルネス)
*4月1日(日)女性の一生をしなやかに美しく生きる〜子宮と女性性の育て方〜
*5月20日(日)嫌な感情と上手に付き合うには?怒りや恐怖心に負けない方法
*6月3日(日)ビジネスの現場で生産性を上げる!正しい休憩のとり方

_____________________________________________
一般の方3200円、アヤノネさん(会員さん)3000円
_____________________________________________
そもそも、事の発端は、私、ayanoha代表大城綾が、世の中で流行っている健康法って本当にいいの?
そのサプリメントって本当に痩せるの?
え?それって本当に?という疑い深くひねくれた性格から、様々な分野を探求した結果、やっぱりね、すべての人に万全にぴったりフィットするものなんてない。という発想から、だったら、自分に合う生き方、自分に合う体の動かし方、自分に合う心が楽になる方法、あなたに合うものを、見つけていきましょうよ。そんな感じでシェアしてます。

さらに、もっと言えば、その見つけたものだって、状況や環境、その時の状態によって変化変動するもの。
もっと、「今のわたし」個人をそのまま受け止めてあげること、大事じゃないかなって。
そういうわけで、様々な「こうじゃなきゃいけないよね!?」っの全てを取っ払って、自由に学びましょう。
ayanohaはそんな自由奔放な場所。

さて、今回はのテーマはダイエット!です。
女性の皆さん、誰だって美しいプロポーション!って欲しいですよね。 人間見た目じゃない、見た目じゃないよ、中身だよ。 でも、美しければ自信がつくし、おしゃれも楽しいし、人と会うのも楽しくなる。
だからって、頑張ってダイエット!とか嫌だな〜。
だって食べたいもの、食べたいし、痩せるために何かを犠牲にするって辛い・・・



わたしも産後太りと、仕事のストレスから今よりも5キロも太ってしまって ぶくぶくしていました。 酵素ジュースに、断食、食事法に運動、ヨガも含め、もちろんいろんなことを試しました。 だってヨガの先生がぶくぶくしてたら死活問題だし・・・ まぁ、そんな感じで自分へのプレッシャーも強かったです。(ストイックな性格だから) そんな自分にあったのは、ココロのストレスをなくしていくこと、日常動作を変えること、でした。ダイエットを忘れるぐらい、今、生きることを楽しむこと、併せてそれも大事。

(今よりも5キロ太ってた時の写真)

現に、脳神経外科の先生のデータでこんな一例があります。 癌の治療をしている患者さんのエビデンスです。
今を楽しみ、今できることを頑張り、癌の治療を忘れるぐらい、生きることに集中している患者さんと、早く良くなるために一生懸命、癌の治療に励む頑張り屋さんの患者さん。
頑張ってるのに、報われないってこのことで 癌の治療効果が上がるのは、前者の方だそうです。
そう、ココロのストレスがどれだけ体の免疫力を下げてしまうのか、という事です。 なので、わたしは言いたい。 そんなに頑張ってダイエットしなくても大丈夫!
頑張っている人ほど、頑張り尽くした後に ストレスで、めっちゃ食べてるから 笑(失礼)



ココロのケアをしていくと、緊張がほぐれ内臓の筋肉を動かす骨格の筋肉が柔らかくなります。 そうすると、血液、リンパの流れも良くなり、筋肉の緊張が良くなれば神経伝達も良くなり、今、本当に食べたいかな? 食べたくないかな?そんな感覚的な神経(感覚神経)も冴え、目、耳、鼻、肌、からの情報をより繊細にキャッチすることができ、暴飲防食もしません。

実は、ダイエットには脳の働きつまりココロが大きく関わっています。
今までのダイエットは、肉体を綺麗にすることに偏りすぎているとわたしは感じています。 ココロとカラダは不即不離、カラダからの偏ったアプローチだけでなく、その両方、広い価値観で 自分自身と向き合い、美しい〜!わたしになりましょう!
そして、日常動作を気をつけていく事、正中線(脳幹〜仙骨)を意識したカラダの使い方によりいろんな良いことがあります。 正中線を整えると起こるいろんな良い事、いっぱいありすぎて説明しきれないので、ぜひ講座にいらしてくださいませ!
ではでは、おまちしております。

<講座内容>ダイエットなんて必要ない、日常動作で美しく痩せるコツ
<日時>2月4日(日)10時30分〜12時
一般の方3200円、アヤノネさん(会員さん)3000円

ご予約はこちら予約フォームにて*
5
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①> 7:30 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
2月 5 @ 7:30 PM – 8:45 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
6
基礎ベーシック/お子様連れ可/sae 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/sae
2月 6 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/水谷小枝
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②> 7:30 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②>
2月 6 @ 7:30 PM – 8:45 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。

クラスの雰囲気などはこちら
基礎1を受講されなくても、単発で受けていただけます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。

最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。



<ayanohaCARE セルフケア 基礎2> 〜巡りが悪く体の代謝を上げたい方へ〜気の巡りが悪くなると、血液やリンパの流れも悪くなります。体の過度な緊張を取り副交感神経を十分に優位にした後に、ヨガのポーズを基礎1よりも多少多く行います。 最後のひと時では、『癒しやリラックスが必要ない強い心と体を作るための呼吸』をする時間をとっていきます。


<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
7
基礎ベーシック/yoshika 7:30 PM
基礎ベーシック/yoshika
2月 7 @ 7:30 PM – 9:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
8
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika
2月 8 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
シンギングボウル/Yukiko 7:30 PM
シンギングボウル/Yukiko
2月 8 @ 7:30 PM – 9:00 PM
担当インストラクター/遠山由紀子
9
10
シンギングボウル/Yukiko 10:00 AM
シンギングボウル/Yukiko
2月 10 @ 10:00 AM – 11:30 AM
担当インストラクター/遠山由紀子
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika
2月 10 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
12
振替休日
振替休日
2月 12 全日
 
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①> 7:30 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
2月 12 @ 7:30 PM – 8:45 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
13
基礎ベーシック/お子様連れ可/sae 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/sae
2月 13 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/水谷小枝
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②> 7:30 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②>
2月 13 @ 7:30 PM – 8:45 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。

クラスの雰囲気などはこちら
基礎1を受講されなくても、単発で受けていただけます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。

最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。



<ayanohaCARE セルフケア 基礎2> 〜巡りが悪く体の代謝を上げたい方へ〜気の巡りが悪くなると、血液やリンパの流れも悪くなります。体の過度な緊張を取り副交感神経を十分に優位にした後に、ヨガのポーズを基礎1よりも多少多く行います。 最後のひと時では、『癒しやリラックスが必要ない強い心と体を作るための呼吸』をする時間をとっていきます。


<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
14
基礎ベーシック/yoshika 7:30 PM
基礎ベーシック/yoshika
2月 14 @ 7:30 PM – 9:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
15
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika
2月 15 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
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シンギングボウル/Yukiko 10:00 AM
シンギングボウル/Yukiko
2月 17 @ 10:00 AM – 11:30 AM
担当インストラクター/遠山由紀子
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika
2月 17 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
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ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①> 7:30 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
2月 19 @ 7:30 PM – 8:45 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
20
基礎ベーシック/お子様連れ可/sae 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/sae
2月 20 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/水谷小枝
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②> 7:30 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②>
2月 20 @ 7:30 PM – 8:45 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。

クラスの雰囲気などはこちら
基礎1を受講されなくても、単発で受けていただけます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。

最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。



<ayanohaCARE セルフケア 基礎2> 〜巡りが悪く体の代謝を上げたい方へ〜気の巡りが悪くなると、血液やリンパの流れも悪くなります。体の過度な緊張を取り副交感神経を十分に優位にした後に、ヨガのポーズを基礎1よりも多少多く行います。 最後のひと時では、『癒しやリラックスが必要ない強い心と体を作るための呼吸』をする時間をとっていきます。


<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
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ココロが感じる・カラダを知る『私のためのケア』 1:00 PM
ココロが感じる・カラダを知る『私のためのケア』
2月 21 @ 1:00 PM – 3:00 PM
ココロが感じる・カラダを知る『私のためのケア』
*女性ならどなたでもご参加いただけます。 現在妊娠中の女性から、妊娠を希望される方、赤ちゃん連れのお母さんも大歓迎です! 婦人科系のことで疑問や不安がある方もお気軽にお越しくださいませ。

ココロが感じる・カラダを知る『わたしのためのケア』 〜助産師 小田木先生とayanoha代表大城綾と学ぶ〜

大好評だった前回の様子はこちら 女性の身体はとてもよくできています。 当たり前のことを、丁寧に気持ちよく過ごしていたら、 女性の神秘の力は無限大に広がり、女性らしさが自然と表現されていくでしょう。 でも、現代のスマホの見過ぎや忙しく時間に追われる生活では 身体の使い方や心のあり方が無意識に雑になり それは女性が本来持つ力へも影響してしまいます。

今一度、私の体ってこんなにすごいんだね! 女性に生まれて嬉しい! そんな風に感動する時間、女性として生まれてきたことに 感謝する時を過ごしてみませんか?

もっと、わたしがわたしを大事にしたくなりますよ。 女性であれば垣根なくどんな方でも大歓迎!



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1回目 女性とカラダとホルモン*1月17日(水)『終了!』  
女性のカラダについての基礎を学びます。 体のこと、ホルモンのこと、医学的観点から楽しくしっかり学びましょう!

■助産師 小田木先生の講座 1、女性のカラダの仕組みについて学びます。〜ホルモンや生理について〜 ■ayanoha代表 大城綾のボディーワークとおはなし 体を気持ちよく動かす体操をします。最後はマインドフルネス(瞑想)で気持ちもスッキリ! 『おはなし』 1、生理を快適に過ごすための月経血コントロールの方法 呼吸のメカニズムと融合させることによって楽にできるようになります。 2、生理用布ナプキンの使い方や、自身の経験から生理の変化をお話します。



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2回目 女性のカラダの神秘・受精〜出産まで*2月21日(水) ) 

■助産師 小田木先生の講座 1、女性のカラダって不思議だけれどとっても理にかなったことばかりです。 女性のカラダの神秘を学びましょう! 意外と知らない、忘れてしまっている受精から出産までのお話 ■ayanoha代表 大城綾のボディーワークとおはなし 体を気持ちよく動かす体操をします。最後はマインドフルネス(瞑想)で気持ちもスッキリ! 『おはなし』 1、女性ホルモンを活性化させる子宮に良い体操・わたしたちのカラダが知っているカラダの気持ちいところ。カラダの歴史から紐解き、自由に動いてみましょう! ーーーーーーーーーーーーーーーーーー



3回目 女性の特性・男性の特性・歩み寄ることによる気持ちを育てる*3月28日(水)  

■助産師 小田木先生の講座 1、男性に対して、なんでわかってくれないの〜!!??と思うこと、女性はたくさんあるはず。それは、元々のカラダの作り、ココロの作り全てが全く違うから。 知ることにより、相手を変えるのではなく歩み寄る気持ちを育てていきましょう。 ■ayanoha代表 大城綾のボディーワークとおはなし 体を気持ちよく動かす体操をします。最後はマインドフルネス(瞑想)で気持ちもスッキリ! 『おはなし』 1、パートナーとできる!ペアでできる体操をします。参加者してくださる方々でペアになり自分も相手も気持ちいい体操をします。

4回目 わたしを包み込む最終章*4月18日(水) 
女性に生まれた自分、人として生まれた自分、『今ここに生きていること』それだけですごい奇跡なんです。最後は最終章として一番知ってほしい命の大切さ、自らの力で自分を癒し包み込むこと、ココロで感じ、カラダで知りましょう。
■助産師 小田木先生の講座 1、最後は最終章としてこれまでの学びのまとめです。 ■ayanoha代表 大城綾のボディーワークとおはなし 体を気持ちよく動かす体操をします。最後はマインドフルネス(瞑想)で気持ちもスッキリ! 『おはなし』 1、自分を愛するには『今、ここに生かされている』ことをカラダで感じることがとっても大切です。子宮と脳はつながっています。そのつながりを感じるケアと瞑想をしていきましょう。







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助産師 小田木 佐織先生のプロフィール



助産師 トコカイロケア師2級 トコベルトアドバイザー mayu aromatherapy school 認定アロマインストラクター クラニオセイクラル・セラピー (頭蓋仙骨療法)

浜松で学生生活を過ごし 虎ノ門病院で10年勤務 産科・循環器科・CCU その後1年半カナダへ遊学し浜松へ戻り ピュアレディースクリニックに8年勤務後 出会った仲間とおまめ助産院として活動を経て 「陽だまり助産院」を開業しました。

楽しかった東京での生活へのふんぎりをつけるために30才過ぎでワーキングホリディでカナダへ。 病院での仕事がら 不規則な生活・食事をしていたため カナダでの自然と調和しながらの生活は 心地良く、体内のリズムが整い 季節のもの・土地のものを食するようになり 体も元気になり心も満たされてきました。 カナダでの経験が生活や食に対する考えを 変えるきっかけとなりました。

浜松に戻り以前から興味のあった 香りの勉強を始めています。 今では生活の中になくてはならないものです。 香りを聞くことで呼吸が深くなり 自然と力が抜けrelax できます。 今後は香りを使ったケアも行います。

お産をだいぶ離れていたので学びを深めたいと 8年前から骨盤の勉強をしています。 ピュアレディースクリニックやおまめで 骨盤教室を開催してきました。 骨盤を整えることで妊婦さんの体が変化を実感し スムーズなお産につながり それは胎内の赤ちゃんにも 良い影響を与えていると確信しています。 骨盤の勉強は私のライフワークです。

自分が今まで学んできたことや経験してきたことを 多くの方に伝えていきたいと思っています。



小田木先生の助産院はこちらです↓ 陽だまり助産院

大城綾 プロフィール



『日時』  1回目 1月17日(水) 2回目  2月21日(水) 3回目 3月28日(水) 4回目 4月18日(水)

『時間』 13時〜15時 

『料金』3500円

『相談会』講座終了後 助産師小田木先生に相談ができます。 先着順での受付となりますので、ご希望の方はご予約時に併せてお申し込みくださいませ。 *講座受講の方限定とさせていただきます。
①15時20分〜15時50分 ②15時50分〜16時20分 ③16時20分〜16時50分
『料金』1500円
ご相談内容一例 生理のこと・子宮のこと・子育て・赤ちゃんの抱き方・おっぱいケア・離乳食や妊娠中の食事・ スリングの使い方・お雛まき・とこちゃんベルトの使い方etc
他、お気軽にご相談くださいませ。 ご予約はこちらから

『持ち物』 水分、着替え、ヨガマット(なければレンタル200円) 母子手帳、万が一破水した時に備え、タオルなどをお持ちください。

基礎ベーシック/yoshika 7:30 PM
基礎ベーシック/yoshika
2月 21 @ 7:30 PM – 9:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
22
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika
2月 22 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
シンギングボウル/Yukiko 7:30 PM
シンギングボウル/Yukiko
2月 22 @ 7:30 PM – 9:00 PM
担当インストラクター/遠山由紀子
23
24
シンギングボウル/Yukiko 10:00 AM
シンギングボウル/Yukiko
2月 24 @ 10:00 AM – 11:30 AM
担当インストラクター/遠山由紀子
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/yoshika
2月 24 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/中田喜香
25
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ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①> 7:30 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
2月 26 @ 7:30 PM – 8:45 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
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基礎ベーシック/お子様連れ可/sae 10:30 AM
基礎ベーシック/お子様連れ可/sae
2月 27 @ 10:30 AM – 12:00 PM
担当インストラクター/水谷小枝
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②> 7:30 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②>
2月 27 @ 7:30 PM – 8:45 PM
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。

クラスの雰囲気などはこちら
基礎1を受講されなくても、単発で受けていただけます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。

最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。



<ayanohaCARE セルフケア 基礎2> 〜巡りが悪く体の代謝を上げたい方へ〜気の巡りが悪くなると、血液やリンパの流れも悪くなります。体の過度な緊張を取り副交感神経を十分に優位にした後に、ヨガのポーズを基礎1よりも多少多く行います。 最後のひと時では、『癒しやリラックスが必要ない強い心と体を作るための呼吸』をする時間をとっていきます。


<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
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基礎ベーシック/yoshika 7:30 PM
基礎ベーシック/yoshika
2月 28 @ 7:30 PM – 9:00 PM
担当インストラクター/中田喜香

※ カレンダーの各クラスにマウスを載せると、詳細と予約ボタンが表示されます。また、2ヶ月以上先または予約受付を終了、ウェブからお申し込み頂けないクラス・イベントについては、予約ボタンは表示されません。

今後のイベント


ココロが感じる・カラダを知る『私のためのケア』
*女性ならどなたでもご参加いただけます。 現在妊娠中の女性から、妊娠を希望される方、赤ちゃん連れのお母さんも大歓迎です! 婦人科系のことで疑問や不安がある方もお気軽にお越しくださいませ。

ココロが感じる・カラダを知る『わたしのためのケア』 〜助産師 小田木先生とayanoha代表大城綾と学ぶ〜

大好評だった前回の様子はこちら 女性の身体はとてもよくできています。 当たり前のことを、丁寧に気持ちよく過ごしていたら、 女性の神秘の力は無限大に広がり、女性らしさが自然と表現されていくでしょう。 でも、現代のスマホの見過ぎや忙しく時間に追われる生活では 身体の使い方や心のあり方が無意識に雑になり それは女性が本来持つ力へも影響してしまいます。

今一度、私の体ってこんなにすごいんだね! 女性に生まれて嬉しい! そんな風に感動する時間、女性として生まれてきたことに 感謝する時を過ごしてみませんか?

もっと、わたしがわたしを大事にしたくなりますよ。 女性であれば垣根なくどんな方でも大歓迎!



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1回目 女性とカラダとホルモン*1月17日(水)『終了!』  
女性のカラダについての基礎を学びます。 体のこと、ホルモンのこと、医学的観点から楽しくしっかり学びましょう!

■助産師 小田木先生の講座 1、女性のカラダの仕組みについて学びます。〜ホルモンや生理について〜 ■ayanoha代表 大城綾のボディーワークとおはなし 体を気持ちよく動かす体操をします。最後はマインドフルネス(瞑想)で気持ちもスッキリ! 『おはなし』 1、生理を快適に過ごすための月経血コントロールの方法 呼吸のメカニズムと融合させることによって楽にできるようになります。 2、生理用布ナプキンの使い方や、自身の経験から生理の変化をお話します。



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2回目 女性のカラダの神秘・受精〜出産まで*2月21日(水) ) 

■助産師 小田木先生の講座 1、女性のカラダって不思議だけれどとっても理にかなったことばかりです。 女性のカラダの神秘を学びましょう! 意外と知らない、忘れてしまっている受精から出産までのお話 ■ayanoha代表 大城綾のボディーワークとおはなし 体を気持ちよく動かす体操をします。最後はマインドフルネス(瞑想)で気持ちもスッキリ! 『おはなし』 1、女性ホルモンを活性化させる子宮に良い体操・わたしたちのカラダが知っているカラダの気持ちいところ。カラダの歴史から紐解き、自由に動いてみましょう! ーーーーーーーーーーーーーーーーーー



3回目 女性の特性・男性の特性・歩み寄ることによる気持ちを育てる*3月28日(水)  

■助産師 小田木先生の講座 1、男性に対して、なんでわかってくれないの〜!!??と思うこと、女性はたくさんあるはず。それは、元々のカラダの作り、ココロの作り全てが全く違うから。 知ることにより、相手を変えるのではなく歩み寄る気持ちを育てていきましょう。 ■ayanoha代表 大城綾のボディーワークとおはなし 体を気持ちよく動かす体操をします。最後はマインドフルネス(瞑想)で気持ちもスッキリ! 『おはなし』 1、パートナーとできる!ペアでできる体操をします。参加者してくださる方々でペアになり自分も相手も気持ちいい体操をします。

4回目 わたしを包み込む最終章*4月18日(水) 
女性に生まれた自分、人として生まれた自分、『今ここに生きていること』それだけですごい奇跡なんです。最後は最終章として一番知ってほしい命の大切さ、自らの力で自分を癒し包み込むこと、ココロで感じ、カラダで知りましょう。
■助産師 小田木先生の講座 1、最後は最終章としてこれまでの学びのまとめです。 ■ayanoha代表 大城綾のボディーワークとおはなし 体を気持ちよく動かす体操をします。最後はマインドフルネス(瞑想)で気持ちもスッキリ! 『おはなし』 1、自分を愛するには『今、ここに生かされている』ことをカラダで感じることがとっても大切です。子宮と脳はつながっています。そのつながりを感じるケアと瞑想をしていきましょう。







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助産師 小田木 佐織先生のプロフィール



助産師 トコカイロケア師2級 トコベルトアドバイザー mayu aromatherapy school 認定アロマインストラクター クラニオセイクラル・セラピー (頭蓋仙骨療法)

浜松で学生生活を過ごし 虎ノ門病院で10年勤務 産科・循環器科・CCU その後1年半カナダへ遊学し浜松へ戻り ピュアレディースクリニックに8年勤務後 出会った仲間とおまめ助産院として活動を経て 「陽だまり助産院」を開業しました。

楽しかった東京での生活へのふんぎりをつけるために30才過ぎでワーキングホリディでカナダへ。 病院での仕事がら 不規則な生活・食事をしていたため カナダでの自然と調和しながらの生活は 心地良く、体内のリズムが整い 季節のもの・土地のものを食するようになり 体も元気になり心も満たされてきました。 カナダでの経験が生活や食に対する考えを 変えるきっかけとなりました。

浜松に戻り以前から興味のあった 香りの勉強を始めています。 今では生活の中になくてはならないものです。 香りを聞くことで呼吸が深くなり 自然と力が抜けrelax できます。 今後は香りを使ったケアも行います。

お産をだいぶ離れていたので学びを深めたいと 8年前から骨盤の勉強をしています。 ピュアレディースクリニックやおまめで 骨盤教室を開催してきました。 骨盤を整えることで妊婦さんの体が変化を実感し スムーズなお産につながり それは胎内の赤ちゃんにも 良い影響を与えていると確信しています。 骨盤の勉強は私のライフワークです。

自分が今まで学んできたことや経験してきたことを 多くの方に伝えていきたいと思っています。



小田木先生の助産院はこちらです↓ 陽だまり助産院

大城綾 プロフィール



『日時』  1回目 1月17日(水) 2回目  2月21日(水) 3回目 3月28日(水) 4回目 4月18日(水)

『時間』 13時〜15時 

『料金』3500円

『相談会』講座終了後 助産師小田木先生に相談ができます。 先着順での受付となりますので、ご希望の方はご予約時に併せてお申し込みくださいませ。 *講座受講の方限定とさせていただきます。
①15時20分〜15時50分 ②15時50分〜16時20分 ③16時20分〜16時50分
『料金』1500円
ご相談内容一例 生理のこと・子宮のこと・子育て・赤ちゃんの抱き方・おっぱいケア・離乳食や妊娠中の食事・ スリングの使い方・お雛まき・とこちゃんベルトの使い方etc
他、お気軽にご相談くださいませ。 ご予約はこちらから

『持ち物』 水分、着替え、ヨガマット(なければレンタル200円) 母子手帳、万が一破水した時に備え、タオルなどをお持ちください。

ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎②>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。

クラスの雰囲気などはこちら
基礎1を受講されなくても、単発で受けていただけます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。

最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。



<ayanohaCARE セルフケア 基礎2> 〜巡りが悪く体の代謝を上げたい方へ〜気の巡りが悪くなると、血液やリンパの流れも悪くなります。体の過度な緊張を取り副交感神経を十分に優位にした後に、ヨガのポーズを基礎1よりも多少多く行います。 最後のひと時では、『癒しやリラックスが必要ない強い心と体を作るための呼吸』をする時間をとっていきます。


<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
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ayanoha解放DAY! ひな祭り♪ayanohaYOGA無料体験会
ayanoha解放DAY!

ayanohaのスペースを解放いたしますので どなたでも自由にお越しいただけます。



入場無料、どなたでもご入場可。 おひとりでのんびり、ご家族で見学♪など すべてあなたの気分次第。 一回目の様子

今回も引き続き、安定のスペシャル!!

オーガニックなカフェ『EECO』イイコカフェドットファイブ店と カレーハウス『バロン』がOPEN!

し か も! ayanohaのためにスペシャルメニューをご用意いただきました。

バロンさんで大人気のバターチキンカレーは、インドの家庭の医学『アーユルヴェーダ』 でも使われるギーを使用していて体にとっても優しいです。 今回のayanohaスペシャルでは、数種類の中からお好みのスパイスを 選んでいただけます。しかも、辛さの調整もしてくださいます!

身体に優しいのに、美味しいEECOのカフェメニューと バロンさんのカレーをいただきながら ayanohaの空間を楽しんでいただけます。

そう、ayanohaの解放DAYは<旅>の一コマ。 旅に出かければ、見ず知らずの隣の人も その家族も、なぜか自然と近く感じて 話も弾み、人と人との距離がぐっと近くなる。

ayanohaへの旅で、何を感じ何を受け取っても あなたの自由♪



今回は3月3日ということで、ひな祭り♡

なんとなんと、女性・女の子限定、素敵な贈り物がもらえちゃう くじびきが開催されます! 女性限定かぁ… 男性の皆さん、落ち込まないで!!(笑) 他には、こんなお楽しみもありますよ!! ↓

14:30~ayanohaYOGAプチ体験会♡
公式インストラクターによる15分間のミニミニ特別Class! ミニと言えどもきっと心地よくなるはず♡



●『ayanoha SHOP OPEN』
この日のために、人気の養紡屋さんのはちみつやayanohaオリジナルアロマなどの充実。 認定講師ひかるさんの世界で一つのヨガソックスは即完売の大人気! ayanohaのコンセプトに合わせて、オリジナル作品をお披露目、ご購入いただけます!



●『ayanoha図書館の解放』 お茶をのみながらゆったりできるスペースを、この日だけご用意。 ayanohaにしかない、コアなセレクトの図書館。 気になる本を中庭眺めながらご堪能ください。 お昼寝してももちろんよし♫

●『インストラクター在中』 インストラクターをつかまえてゆっくりおしゃべり なかなか聞けない質問やプライベートの話もオッケー!? 色々おしゃべりしましょう。



月に一度のayanoha 解放DAY!!ayanohaへの旅。 お気軽にいらしてくださいませ。 ヨガやケアに興味があるけど一歩足が出ないとか、ayanohaってどんなとこ!? など気になっているかたに。



ayanohaをご存知のかたは、ぜひお昼寝しに 笑 いらしてくださいませ。



●『EECO CAFE イイコカフェドットファイブ店』OPEN !!

ayanohaのご近所に、こだわりのオーガニックなお店がオープンしました。 心と身体に優しい美味しいカフェメニューはayanohaのインストラクターからも大人気です!

【CAFE MENU】 ・デカフェ(オーガニックコーヒー) ホット/コールド S300円、M400円

・ティーラテ(緑茶、紅茶、ほうじ茶) ホット/コールド S300円、M400円、L500円

・EECOサルサドック(限定10本くらい) 500円 ・チョコレートマフィン(限定10個くらい) 300円

※メニューは予告なく変更になることもございます。ご了承くださいませ。 【物販】 ・デカフェコーヒー豆/粉 ・ティーラテパウダー(緑茶、紅茶、ほうじ茶) ・有機オリーブオイル



<オーガニック食品と雑貨のお店> HP

HP

●『カレーハウス バロン』OPEN !!





ayanohaスペシャル! ギーを使用したバターチキンカレーに、お好みのスパイスを選んでいただけます。
その他おいしいメニューあり♡
カレーハウス*バロン ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

『ayanoha サポーター募集!!』

この日だけ、ayanohaメンバーとして、私たちと一緒に働きたいボランティアスタッフを 募集いたします! 私たちは、いつもワクワクしながら、世界の問題を考え 本気でミッションを達成するために働いています。 詳しいことは、必ずこちらをご覧いただき、お申し込みくださいませ。 先着順にて、承っております!つまり、やりたい!っと心で即決めた順番です 笑。

ayanohaサポーター募集!こちらをお読みくださいませ。



お好きな時にフラリお立ち寄りくださいませ。 お帰りの時間も自由です。

<入場無料>

*駐車場に限りがございますので、なるべく乗り合わせて お越しくださいますよう、ご協力をお願いいたします。

<お越しいただく際のご案内> ayanoha解放DAYは、ayanohaの日常に根付く心と体を純粋に楽しみ学ぶ場を 解放し、その空間でほっこりしていただくことを、とても大切にしております。 特定の思想や宗教の勧誘、個人的な宣伝目的の方は、ご遠慮いただきますよう よろしくお願いします。

この日は午前中にヨガクラスがあります。 よろしければ、ぜひこちらもTRYしてみてくださいね。



10:00〜シンギングボウル Yukiko 10:30〜基礎ベーシック Yoshika(お子様つれOK) ご予約はこちらから

ストレスは怖くない、生きる全てのシーンに役立つ瞑想法(マインドフルネス)
こんにちは。 ayanoha代表大城綾です。

毎月第一日曜日に、様々な枠を取っ払って!自由な発想で!ayanoha代表大城綾が世間の流行に流されず「え?これっていいよね〜」をシェアしていくayanoha独自の学びをしておリます!

〜前回の様子はこちら〜
1回目
ココロで感じる、カラダを知る、ヨガアーサナが深まる動きの仕組み
2回目
ダイエットなんて必要ない、日常動作で美しく痩せるコツ

『ストレスは怖くない、生きる全てのシーンに役立つ瞑想法(マインドフルネス)』


さて、ここでは瞑想法といっても実生活で役立つ瞑想法をお伝えしていきます。 家事や育児、忙しいビジネスの現場でも、すぐその場で使えます。
瞑想とは、何も特別なものではありません。 みなさんが想像するような、座って、呼吸を深めて、意識を集中させて 自己成長へ導くような、ヨガ行者がする修行のようなものではなく もっと日常に取り入れることのできる簡単な心と脳の調整法です。
忙しい思考を一時止め、無意識の車輪がそのまま進み続け、気づいた時にはとんでもないところにいた。なんてことがないように、その都度立ち止まる方法です。
特に、休憩や息抜きが苦手な方は、ずっと考え続けていることが多いのではないでしょうか? 自分にその都度立ち止まることによって、意識的に主体性を持って生きることができます。
生活や日常で、あまりに見たくない現実を目の当たりにし続けると 持続的に現実を見ることへの直面能力が下がります。
結果的に、癒しやリラックス、ストレス解消の時間を異常に欲したりして さらに、そこに時間とお金を費やすことでしょう。
でも、人は本来、自分が自分らしく生きることができれば 癒しを求めることも、リラックスを求めることも、必要ありません。
ayanoha独自の瞑想法(マインドフルネス)は、日常の中で、三食の食事のように、自分が自分であることを立ち止まり確認するような時間です。
瞑想することによって自分に変革が起きる期待をすることもなく ただ、ここに生きていること、それを感じていきます。
実はそれこそが、自分がとても安心する場所でもあるのです。 何かを強制する必要もなく、何かを渇望することもなく、ただ、自分が生きていることに感謝する。
とてもよい時間ですね。
さて、上記の方法をあなたの実生活で活かしましょう!
私自身も、母であり、仕事が大好きな、現代を生きる女性です。 実生活で役立たないものは、どんなに素晴らしくても生活から淘汰されてしまうほど 実用的なものが好きな人間であります!笑。 なので、ここでは役に立つ!わかりやすい瞑想法(マインドフルネス)を実践していきます。
ぜひ、一緒に体験しましょう〜!


1、日常で役立つ!ayanoha独自の瞑想法(マインドフルネス) 2、ストレスが引き起こす病のメカニズム 3、日常で取り入れる為の簡単な法則

3月4日(日) ストレスは怖くない、生きる全てのシーンに役立つ瞑想法(マインドフルネス)
_________________________________________________________________________
一般の方3200円、アヤノネさん(会員さん)3000円
_________________________________________________________________________
講師 ayanoha代表 大城綾
プロフィールはこちらから

ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
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ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

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あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
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*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



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■インストラクター ayanoha代表 大城綾

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■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
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4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

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*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら
ayanohaCARE<ボディーワーク基礎①>
ayanohaCAREは整体とヨガをベースにしたココロとカラダを整える ボディケア・ボディワークです。1万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。
クラスの雰囲気などはこちら
*基礎2を受けなくても単発で受講できます。

*ayanohaCAREはマンツーマンでゆるめる整体の施術をしていくコースもあります。 詳細はこちらです。

ayanoha CAREでは、全く新しい価値観で体や心と仲良くなっていきます。 具体的にわかりやすく言うと、日常での体の動かし方や、気持ちの持ち方が変わり 健康の底上げをしていくことで、最終的には癒しやリラックスが必要ない 強く適応力のある心と体を育てていくことを目的としています。
最小限の力で身体が楽に動く方法を学びながら、動きの中で頑張りすぎない でも、心地よい中心の軸を感じることのできる『ゆるむ+緊張』の バランスのとれた状態を作るための調整法です。
スピードが早い現代では、私たちは焦燥感から、前に進むことや たくさんのことを短い時間でできるように強いられてしまいがちです。 姿勢も自然と前かがみになり、肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり 焦ることで、無駄で粗雑な動きが増え、意識は常に前へ前へ急ぎがちです。
ですが、体は前だけではなく、背中や首の後ろにも意識を向けると 肩甲骨も自由に動くようになり内側から肩や首回りの筋肉をゆるめることができます。
力技ではない身体の動かし方を、生理解剖学の見地から初心者の方でも とてもわかりやすく、お伝えしていきます。 そして、実際に自分の中に骨格や筋肉をイメージしながら 動かしてみましょう!
あなたの思い込みで動かなかった『首、肩、股関節etc..』など 自由に動く開放感を感じるかもしれません。
ayanohaCAREの想いと受けてくださる方へ
<ayanohaCARE セルフケアクラス 大まかな流れ>
1、自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。
2、体の緊張を抜いていく体操を行います。ayanohaメゾット独自の『仙骨調整』や 『肩甲骨アジャストメント』など。
3、ヨガのアーサナをayanohaCAREの理論のもと、1ポーズから3ポーズ行います。
4、最後は意識や心を整える呼吸法などをおこないます。




<ayanohaCARE セルフケア 基礎1>

〜忙しい毎日を送る方へ〜ゆっくりとした動きに慣れていくことで 日常の動作のスピードも緩めていきます。焦燥感やイライラを抱えている方や呼吸が浅い方などにオススメです。 ヨガのポーズを1つか2つ行います。 最後のひと時では、心を整える呼吸と自分を見つめる時間を多くとり 心身ともに鎮静していきます。

<ayanohaCAREのクラスですること>

<ayanohaCAREのポーズによる効果 参考例> *背骨のストレッチとマッサージをすることで、脳から背骨に散在する神経系のバランスを整えていきます。仕事や育児によるストレス解消に役立ちます。
*仙骨調整/背骨と骨盤を支える要となる骨『仙骨』の歪みを調整していきます。
*マユリアーサナ/首と頭蓋骨のつなぎ目である頚椎1番2番(首の骨の一番上)の歪みや圧迫を取り除き呼吸運動など生命維持に必要な脳幹の働きを活性化し、ホルモンバランスを整えます。
*日常生活での立ち方や座り方など、身体の動かし方の理解が深まり、生活全体の質を向上していきます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、カラダの仕組みを理解して最小の力で行います。そうすることで、外側の余分な筋肉の力が抜け、深層部など中心に位置する姿勢維持筋は鍛えられます。
*ヨガアーサナ(ヨガのポーズ)を筋肉を伸ばすアプローチではなく、あなたの骨格や柔軟性に合わせて、楽にアーサナをとります。



<こんな方にオススメです>
1、体が硬くてヨガができない
2、基本的にとても運動不足で、体と向き合うのが怖い
3、自分の身体をより楽に動かしたい
2、慢性的な腰痛、肩こりがある
3、スポーツをする方やダンサーなど身体を使う方
4、ついつい痛みを我慢して何かをしてしまう方
5、先を急ぐことで無駄なことをしてしまう方
6、精神疾患をお持ちの方
7、ヨガが苦手な方や新しいことへの抵抗感が強い方

マンツーマンコースもございます。 ayanohaCARE<セルフケア・マンツーマンコース> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■インストラクター ayanoha代表 大城綾

詳しいプロフィールはこちら
■料金はayanohaYOGA(アヤノハ ヨガ)の料金と同じです。 料金についてはこちらです。
■時間は座学も入れながら身体を心地よく動かし 全体で約70分です。
よくあるご質問などはこちら

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