担当インストラクター／中田喜香

〜ゆるめて、整えて、自分らしい生き方〜

ヨガのように身体を動かしていきます！身体が硬い方・ヨガ初心者さん大歓迎！

詳しい内容はこちらをCheck!

ayanohaCAREは大城綾考案の１万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。 生きる全てのシーンに役立つ、カラダとココロのケアです。 ヨガよりも簡単に、ヨガの心地よさは残しつつ、カラダの声を聞きながら優しく動いていきます。

ayanoha代表大城綾からみなさまへ

今日、ここでayanohaに出会ってくださり、ありがとうございます。 このご縁にとても感謝いたします！
日本語にはカラダを使った言葉がたくさんあります。 それは、わたしたち日本人が古来からカラダの声を大切に、四季の変化や自然のリズムと上手に調和しながら、それを愉しみ生きてきたことがわかります。

腹が据わる
肩の荷が降りる
一息つく　etc

そっと耳を澄ますと、カラダの声が聞こえてきます。 そこには、運動神経がいいとか、カラダのことを詳しいとかは関係ありません。
人生を駆け足で急ぐことはありません。 そこで少し立ちもどり、深呼吸をしてみませんか？

ayanoha CAREの考え方

• 力を抜くと力が入る

• 「ありがとう」の気持ちでカラダと向き合う

• 今、ここに生かされていることを感じる

• カラダの仕組みを理解して最小限の力を大きな力に変えて動く

ayanohaCARE　グループレッスン・どのような流れ？

1. 自分のカラダを感じる

自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。

1. 緊張をゆるめる

体の緊張を抜いていくayanoha独自の『仙骨調整』や『MAYURI アーサナ・孔雀のポーズ』などしていきます。

1. 正中線を鍛える

ヨガのアーサナを力を抜きながらコアな筋肉に働きかける独自の方法で行っていきます。

1. マインドフルネス（瞑想の技術）

最後はストレスを軽減する呼吸法と瞑想をおこないます。今、ここに生かされていることを感じていきましょう。





■担当インストラクター　ayanoha代表　大城綾



詳しいプロフィールはこちら

■料金
ayanohaYOGA（アヤノハ　ヨガ）の料金と同じです。
初回体験１５００円
料金についてはこちらです。

■スケジュールはこちらをご覧くださいませ。
毎週月曜　１９時３０分〜２０時４０分
月２回ほど　土曜日・日曜日　１０時３０分〜１１時４０分


詳しい内容はこちらをCheck!

担当インストラクター／水谷小枝

担当インストラクター／中田喜香

担当インストラクター/中田 喜香

担当インストラクター／中田喜香

〜ゆるめて、整えて、自分らしい生き方〜

ヨガのように身体を動かしていきます！身体が硬い方・ヨガ初心者さん大歓迎！

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ayanohaCAREは大城綾考案の１万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。 生きる全てのシーンに役立つ、カラダとココロのケアです。 ヨガよりも簡単に、ヨガの心地よさは残しつつ、カラダの声を聞きながら優しく動いていきます。

ayanoha代表大城綾からみなさまへ

今日、ここでayanohaに出会ってくださり、ありがとうございます。 このご縁にとても感謝いたします！
日本語にはカラダを使った言葉がたくさんあります。 それは、わたしたち日本人が古来からカラダの声を大切に、四季の変化や自然のリズムと上手に調和しながら、それを愉しみ生きてきたことがわかります。

腹が据わる
肩の荷が降りる
一息つく　etc

そっと耳を澄ますと、カラダの声が聞こえてきます。 そこには、運動神経がいいとか、カラダのことを詳しいとかは関係ありません。
人生を駆け足で急ぐことはありません。 そこで少し立ちもどり、深呼吸をしてみませんか？

ayanoha CAREの考え方

• 力を抜くと力が入る

• 「ありがとう」の気持ちでカラダと向き合う

• 今、ここに生かされていることを感じる

• カラダの仕組みを理解して最小限の力を大きな力に変えて動く

ayanohaCARE　グループレッスン・どのような流れ？

1. 自分のカラダを感じる

自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。

1. 緊張をゆるめる

体の緊張を抜いていくayanoha独自の『仙骨調整』や『MAYURI アーサナ・孔雀のポーズ』などしていきます。

1. 正中線を鍛える

ヨガのアーサナを力を抜きながらコアな筋肉に働きかける独自の方法で行っていきます。

1. マインドフルネス（瞑想の技術）

最後はストレスを軽減する呼吸法と瞑想をおこないます。今、ここに生かされていることを感じていきましょう。





■担当インストラクター　ayanoha代表　大城綾



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■料金
ayanohaYOGA（アヤノハ　ヨガ）の料金と同じです。
初回体験１５００円
料金についてはこちらです。

■スケジュールはこちらをご覧くださいませ。
毎週月曜　１９時３０分〜２０時４０分
月２回ほど　土曜日・日曜日　１０時３０分〜１１時４０分


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担当インストラクター／水谷小枝

担当インストラクター／中田喜香

こんにちは！ インストラクターの中田喜香です。

４月より、木曜日のレギュラークラスに、第２木曜日のみ、学びをプラスしたヨガクラスがスタートしました。

私が、なぜ、学びをクラスに取り入れたかったのか？少しお話させてください。 私は皆様に支えられ、インストラクターになり一年が経ちます。 インストラクターになるまでも、ayanohaで、様々な学びの時間を過ごしてきました。 時に泣いたり、時に笑ったり、そして大爆笑したり。 ayanohaの学びは、ほんとに生きていることをリアルに感じる。そんな学びです。

こんなにも自分のカラダとこころを感じたのは初めてで、こんなにも自分のカラダとこころを愛おしいと感じたのは初めてでした。 今まで自分の中で起きていたことが、まじまじと腑に落ちていく感じでした。 と、同時にわたしは「生きているのではない！」、「生かされているのだ！」と、思いました。たくさんの自然の恩恵を受け、周りの人に支えられて、生かされているのです。学びで得たことを、可能な限りたくさんのかたにお届けしたいと思いました。

今、生きていることは、幸せですか？ 今、自分に満足していますか？

大切なことは、目に見えるものだけが充実でも、その人を判断する材料でもなくて、 いかに”今ここ”に起きていることを自分が受け入れて、生きているか。 自分と向き合う時間を作り、過ごすことで、カラダとこころは満たされ、癒され、明日への活力さえ湧いてきます。 生きていることをリアルに感じる学び、そして自分と仲良くなって信頼関係ができていく時間。　 ゆったりと肩の力を抜いて、少しずつ学んでみましょう。
一回目の様子はこちらから Yoshikaクラス”ゆるい学びと深めるヨガ”＊初日ありがとうございました。
二回目の様子はこちらから まさか首をゆるめていたなんてー！ ＊Yoshikaクラス/ゆるい学びと深めるヨガ.vol2 講師/ 中田　喜香 プロフィール https://ayanoha.co.jp/instructor ブログ からだとこころはつながっている。ゆるめて心地いい自分に。

日程/ ６月14日（木） 　＜体の動かし方を知ろう＞ ・腕ってどこから？ 　＊マユリアーサナ ・外旋、内旋とは 　＊ヴィラバードラーサナ
　 ※第２木曜日定期開催。 ※内容、日程など、詳しくこちらからご覧ください。 ＊”ゆるい学び”と”深めるヨガ”
時間/ １０時１５分〜１２時

※通常クラスに１５分拡大
※日程は、３か月ごとに更新していきます。
そのときに出る皆様の声や意見を参考に、ゆっくり進めていきたいと思います。

料金/
　 ●ayanone会員　２０００円
※プリペイドをご利用いただけます。

●回数チケットをお持ちの場合
差額分を現金でお支払が可能です。
　例）お子様連れチケット１回１３４５円+差額６５５円＝２０００円
現金にて655円をお支払いくださいませ。
※その他チケットも同様

●一般の方　２５００円

みなさまのご参加、こころよりお待ちしております。

担当インストラクター／中田喜香

過疎高齢化が進む浜松市天竜区水窪町で、地域再生の試みとして老舗の和菓子屋「小松屋」さんと経営コンサル会社SimpleAさんがクラウドファンディングでオープンさせたライオンカフェ。 地元の方々と都会から集まるビジネスマンがハートでつながり店内もコンセプトも解放的なカフェ「ライオンカフェ」をDIYで創り上げました。



・多数メディアも注目！ライオンカフェ 静岡新聞の記事

・今さら聞けない！そんなあなたも大歓迎♡クラウドファンディングで改装ってなに？⬇︎ 水窪にカフェをオープンさせる！クラウドファンディング
ライオンカフェには、今を思いっきり楽しんで生きている。 でも、もうちょっと人生が豊かになるのもいいよね〜 ま、なくても充分楽しいけど・・・ ゆるくも情熱的でちょっと面白い人たちが集っていました。
ayanohaも、ここで「何か面白いこと」をみなさんと見つける旅をしてみたいと想います。 ま、見つかったらラッキー。なくても、うん、まぁ楽しい。 私も、そんなひとり。 人生の全体的に、あまり忙しくなりたくないし、頑張るのは嫌だし、でも楽しいことをみんなで探したり見つけたりするのは、とてもワクワクする。 私は、そんなささやかな時間がとても好きです。 ayanoha代表大城綾と一緒に何かを見つけてみませんか？

＜今よりも、もう少しハッピーを！ライオンカフェで、のんびり１DAYリトリート＞ 〜ゆるめて整えるayanohaCARE〜

ライオンカフェ目の前の、緑深い川べりで、気持ちよくからだを動かして、日々溜め込んでしまっているストレスを解消し、こころとからだを、すっきり楽にしていきましょう。 シリコンバレーベンチャーグループも取り入れる＜今、ここに生きている＞ことを感じるマインドフルネスも体験していきます。 日常に簡単に役立つ気持ちとからだの整え方が、自然と身につきます。
当日は、天候やその日の参加者の皆さんに合わせて 枠やルールを決めず内容を変えていこうと思います。
事前にご要望やリクエストも大歓迎です！
からだを動かしたあとは、ランチタイムがありますので、第２の故郷にいらしたつもりで、どうぞ、1日通してのんびりしていってくださいね。
ライオンカフェで、おしゃべりしたり、本を読んだり、誰にも気を使わず 気持ちの赴くままにお過ごしくださいませ。

・ayanohaメソッドとは？~ヨガをベースに発展させたこころとからだケア〜
からだ硬くても運動不足でも大丈夫！ヨガよりも簡単に、ヨガの心地よさをそのままに、呼吸とともにからだを動かしていきます。 古武術・日本の古典的な整体とヨガや西洋的な動きの要素を融合させた新しくも身体が懐かしいと感じるメソッドです。 動きやすい格好でお越しくださいませ。
こんな方にオススメです！

• からだが硬い男性の方も大歓迎です！


• からだがバキバキで痛いけど、ヨガやストレッチに抵抗がある。


• 今のプライベートや仕事に、満足しているけれど、あともう少し豊かに過ごしてみたい。


• 第２の故郷をつくりたい。

　　
• シリコンバレーベンチャー企業も取り入れるマインドフルネスを体験してみたい

ayanohaCAREの時間　 １０時３０分〜１１時３０分まで
当日１５分前までにお越しください。
＊ayanohaCAREのみの料金
３０００円
＊ライオンカフェでのんびりプラン
ayanohaCARE+ランチ・スイーツ・コーヒー
４０００円
＊持ち物やご案内
・ヨガマットなければバスタオル（使わない可能性もあります。）
・水分
・自然の中でのイベントのため、その場の雰囲気や天候や環境により内容が変わる可能性があります。ご了承くださいませ。

＊ランチメニューはその日の食材に合わせて、水窪らしいランチメニューになります！ 乞うご期待くださいませ。
＊定員　５名様 ＊集合場所ラインオンカフェ　地図はこちら！

ayanoha™️メソッド創始者・ayanoha代表/大城綾プロフィール 詳しいプロフィールはこちら
ayanohaについて

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ayanohaCAREは大城綾考案の１万人以上の指導実績などにより医療従事者からも篤い信頼を得ているayanoha™️メソッドから生まれました。 生きる全てのシーンに役立つ、カラダとココロのケアです。 ヨガよりも簡単に、ヨガの心地よさは残しつつ、カラダの声を聞きながら優しく動いていきます。

ayanoha代表大城綾からみなさまへ

今日、ここでayanohaに出会ってくださり、ありがとうございます。 このご縁にとても感謝いたします！
日本語にはカラダを使った言葉がたくさんあります。 それは、わたしたち日本人が古来からカラダの声を大切に、四季の変化や自然のリズムと上手に調和しながら、それを愉しみ生きてきたことがわかります。

腹が据わる
肩の荷が降りる
一息つく　etc

そっと耳を澄ますと、カラダの声が聞こえてきます。 そこには、運動神経がいいとか、カラダのことを詳しいとかは関係ありません。
人生を駆け足で急ぐことはありません。 そこで少し立ちもどり、深呼吸をしてみませんか？

ayanoha CAREの考え方

• 力を抜くと力が入る

• 「ありがとう」の気持ちでカラダと向き合う

• 今、ここに生かされていることを感じる

• カラダの仕組みを理解して最小限の力を大きな力に変えて動く

ayanohaCARE　グループレッスン・どのような流れ？

1. 自分のカラダを感じる

自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。

1. 緊張をゆるめる

体の緊張を抜いていくayanoha独自の『仙骨調整』や『MAYURI アーサナ・孔雀のポーズ』などしていきます。

1. 正中線を鍛える

ヨガのアーサナを力を抜きながらコアな筋肉に働きかける独自の方法で行っていきます。

1. マインドフルネス（瞑想の技術）

最後はストレスを軽減する呼吸法と瞑想をおこないます。今、ここに生かされていることを感じていきましょう。





■担当インストラクター　ayanoha代表　大城綾



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■料金
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月２回ほど　土曜日・日曜日　１０時３０分〜１１時４０分


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担当インストラクター／水谷小枝

担当インストラクター／中田喜香

担当インストラクター／中田喜香

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ヨガのように身体を動かしていきます！身体が硬い方・ヨガ初心者さん大歓迎！

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ayanoha代表大城綾からみなさまへ

今日、ここでayanohaに出会ってくださり、ありがとうございます。 このご縁にとても感謝いたします！
日本語にはカラダを使った言葉がたくさんあります。 それは、わたしたち日本人が古来からカラダの声を大切に、四季の変化や自然のリズムと上手に調和しながら、それを愉しみ生きてきたことがわかります。

腹が据わる
肩の荷が降りる
一息つく　etc

そっと耳を澄ますと、カラダの声が聞こえてきます。 そこには、運動神経がいいとか、カラダのことを詳しいとかは関係ありません。
人生を駆け足で急ぐことはありません。 そこで少し立ちもどり、深呼吸をしてみませんか？

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• 力を抜くと力が入る

• 「ありがとう」の気持ちでカラダと向き合う

• 今、ここに生かされていることを感じる

• カラダの仕組みを理解して最小限の力を大きな力に変えて動く

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1. 自分のカラダを感じる

自分自身で体の可動域や柔軟性を確認します。

1. 緊張をゆるめる

体の緊張を抜いていくayanoha独自の『仙骨調整』や『MAYURI アーサナ・孔雀のポーズ』などしていきます。

1. 正中線を鍛える

ヨガのアーサナを力を抜きながらコアな筋肉に働きかける独自の方法で行っていきます。

1. マインドフルネス（瞑想の技術）

最後はストレスを軽減する呼吸法と瞑想をおこないます。今、ここに生かされていることを感じていきましょう。





■担当インストラクター　ayanoha代表　大城綾



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■料金
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毎週月曜　１９時３０分〜２０時４０分
月２回ほど　土曜日・日曜日　１０時３０分〜１１時４０分


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