担当インストラクター/土戸 美里

担当インストラクター/中田 喜香

ayanohaを大好きなあなたも！ ayanohaって、どんなとこ！？っというあなたも・・・ どなたでも参加できる「ayanoha　ボディーワーク　基礎２」のクラスです。 ayanoha ボディーワークとは？ 〜ヨガよりも、もっと自由にからだを動かし、こころを軽くする〜 ayanoha ボディーワークとは、ヨガをベースに発展させたココロとカラダのケアです。 ヨガに比べて、柔軟性に関係なく、からだが硬くても運動不足の方でも簡単におこなうことができます。 また、楽なからだの使い方が身につくため、所作が自然と美しくなったり、呼吸が巡る楽な姿勢を作ることができます。 もっと詳しく知りたい方はこちら さて、ayanohaでのレギュラークラスは「基礎１」まででしたが「基礎２」ができました。

一体、どんなことをするの？

ayanoha ボディーワークは小さな動きから大きな動きへと移行していくことで、筋肉への負担をなくしているので、ゆったりとした流れでつくられています。 「基礎２」のクラスは、ゆったりとした流れの中で十分に筋肉をストレッチして、呼吸を深め、代謝を上げた後に、少しチャレンジするバランスのポーズや、首・肩周りの詰まりをとっていくような、深いポーズに入っていきます。 かといって、難しいわけではありません！ 無理なストレッチや、ヨガの練習で体を痛めたことがある方も、多いのではないかと思います。 それは、「急に深いポーズに入る」あるいは「耐えられる負荷や柔軟性に対して、許容範囲を超えている」から。 また、過去にストレッチで痛めた経験のある方は、心理的なものもあります。 そうすると「もうこれ以上、伸ばさないで！」っと体が緊張し、筋肉が収縮します。 （筋紡錘　きんぼうすい　が反応し、伸張反射を起こすからです） 「ayanoha ボディーワーク　基礎２」は、背骨のカーブを緩やかに、前屈したり後屈したりを繰り返しながら行っていきます。 最後は、こんなポーズ、自分にできたんだ！っという体験に結びつくかもしれません！！ 背骨に溜まりきった老廃物を、キレイさっぱりお掃除しましょう！！

担当インストラクター/木村 由香

ayanohaボディーワーク・マタニティケアインストラクター養成コース/初級・基礎

〜ヨガと整体をベースにした安産のためのボディーワーク〜

＜1回目＞ 小田木佐織先生 ・マタニティヨガされる方への心構え ・妊娠の仕組み（月経）妊娠初期 中期に起こりやすいトラブル 大城 綾 ・マタニティのためのボディーワーク（ヨガ・体位法） ・妊娠期に適切なポーズと禁忌のポーズ ＜２回目＞ 小田木佐織先生 ・妊娠後期〜分娩に向けて 大城 綾 ・マタニティのためのボディーワーク（ヨガ・体位法） ・分娩時の楽な力の抜き方・呼吸・発声 ・セルフケアとしての呼吸法と瞑想 ＜３回目＞ 小田木佐織先生 ・産後の体　 大城 綾 ・トラブル・症状別ポーズ ・シークエンスの組み方 「日程」 ２月３日（日）１０日（日）１１日（月） １３時３０分〜１７時３０分 ＜料金＞ 　６３０００円 ＊修了書が発行されます。 ＜定員＞ 7名様の少人数 ＜受講資格＞ ・お仕事としてメニューにプラスしたい方 ・ayanohaSCHOOL認定資格者 ・他スタジオでのヨガインストラクター資格取得者及びセラピストの方 （ayanohaSCHOOL卒業生でなくても大丈夫です。） ・ご自身のセルフケアとして生かしたい方 ＜講師のご紹介＞

助産師・小田木 佐織先生

トコカイロケア師1級 トコベルトアドバイザー mayu aromatherapy school 認定アロマインストラクター クラニオセイクラル・セラピー （頭蓋仙骨療法） 浜松で学生生活を過ごし、虎ノ門病院で10年勤務　産科・循環器科・CCU・その後1年半カナダへ遊学し浜松へ戻り、ピュアレディースクリニックに8年勤務後「陽だまり助産院」を開業しました。 楽しかった東京での生活へのふんぎりをつけるために30才過ぎでワーキングホリディでカナダへ。 病院での仕事がら不規則な生活・食事をしていたため、カナダでの自然と調和しながらの生活は、心地良く、体内のリズムが整い、季節のもの・土地のものを食するようになり、体も元気になり心も満たされてきました。 カナダでの経験が生活や食に対する考えを、変えるきっかけとなりました。 浜松に戻り以前から興味のあった香りの勉強を始めています。 今では生活の中になくてはならないものです。 香りを聞くことで呼吸が深くなり、自然と力が抜けrelax できます。 今後は香りを使ったケアも行います。 お産をだいぶ離れていたので学びを深めたいと、8年前から骨盤の勉強をしています。 ピュアレディースクリニックで、骨盤教室を開催してきました。 骨盤を整えることで妊婦さんの体が変化を実感し、スムーズなお産につながり、それは胎内の赤ちゃんにも良い影響を与えていると確信しています。 骨盤の勉強は私のライフワークです。 自分が今まで学んできたことや経験してきたことを、多くの方に伝えていきたいと思っています。

ayanoha代表　大城 綾

2007年オーストラリアバイロンベイにてレイチェル・ズィンマンの元、全米ヨガアライアンス200時間取得後、渋谷鍼灸理学治療院にて体軸法整体トレーニングを修了、日本国内及び海外にてマタニティーヨガ、ボディートーク、ベビー&ママヨガ、様々なヨガの流派、瞑想法、野口整体、合気道、食養生など健康と心のケアに関する様々な分野を数千時間に及び学ぶ。 指導と施術人数は10年間で延べ1万人以上の経験を持つ。 実績と経験、確かな知識により医療従事者やセラピスト、インストラクター、ボディーワーカーからの信頼も篤く、ayanohaスクールを受講するために全国から人が訪れる。 整形外科医師や助産師など専門講師を招き、一般の方にわかりやすい形で数々の講座を主催。 雑誌「non-no」や「ヨガジャーナル」「saita」などの女性誌では監修を受け持ちラジオ番組では呼吸法やヨガ、体操などをレクチャーする。 2013年7月に、自分らしく生きる道へのきっかけ作りとなる仕事をしたいという想いから、株式会社AYARIを設立。築50年の民家をリノベーションした「ayanoha」をオープン。 2014年、浜松信用金庫が主催する「はましんチャレンジゲート」では最優秀賞を授賞。 話題となり、日経新聞、静岡新聞、中日新聞、ラジオなど数々のメディアなどでも起業家として取り上げられ浜松市や銀行が取り組む起業家育成事業や新規事業立ち上げの専属講師を務める。 セラピストやインストラクターといった活動範囲を超え、広い視野を持ち、明るく幸せな社会を目指して小学校や中学校で講演活動や、教育、幸せな生き方・働き方の提案など様々なプロジェクトに取り組む。 ayanoha CAREという整体とヨガを融合させたボディーワークと施術では、的確なカウンセリング、身体の癖と溜め込んだ感情を体の緊張から読み解く特殊技術により、ヘルニア、重度の肩こり、ストレートネック、ウツ、腰痛、圧迫骨折、生理痛、不妊、自律神経失調症など、多くの方が不調を克服。 クライアントには、子育て中の女性からアスリート、医療従事者、経営者、ヨガインストラクターやセラピストなど幅広い層を持つ。 誰もが持つ生きる力を引き出すことを最優先したその場限りではない独自の手法は定評があり、口コミで全国に広がり県外からも多くの方がayanohaへ訪れる。 地球と環境に優しく見た目の美しさにもこだわった商品を開発したいという想いから、ayanohaのオリジナル商品、布ナプキンやオリジナルアロマなどもプロデュース。 「心と体を整えて、それぞれの才能や資質を生かすことで調和のとれた世の中にしたい」ayanohaの母体である株式会社AYARIのミッションのために、ライフスタイル全般をサポートするための精力的な活動を続けている。 詳しい経歴はこちらをご覧くださいませ。

担当インストラクター/中田 喜香

担当インストラクター/菊池 未来

季節の移り変わりを、１日の中で一番感じる朝の時間。 湧き水のお白湯をゆっくりいただいて、からだ全身に呼吸を巡らせ、気持ちを落ち着かせてから、一日をスタートさせませんか？ 男性も大歓迎です♪

＜２月のayanoha　ボディーワーク＞〜しなやかに強く美しい姿勢を作る大腰筋トレーニング〜

待ってましたと言わんばかりに、立春を迎えると、春を感じて体がぐわっと奥から開いて来ます。 ２月１１日・七草を摘みに行ってお粥にしても良いかもしれません。（七草粥） 体が自然と緩み、奥から開いてくるこの時期こそ、深層部（コアな筋肉）を意識しやすくなります。 骨盤を通るようにして、背骨と大腿骨をつなぐ大腰筋。なかなか意識しづらいポイントですが、無理しない美しい姿勢の維持には大腰筋を使うことが必須なんです。姿勢を良くしようと、腹筋・背筋を使っている人は、ぜひ、この大腰筋を使って姿勢を美しく保つこと、取り入れていただきたいです。

＜日程＞ ◆２月５日（火）６時〜７時　旧正月（平日のため時間が少し早くなります） 終わった後のお茶で、新年の決断をシェアします（自由参加） ◆２月１１日（月）６時〜７時　七草の節句 七草でayanohaの店内を飾り付け（実際に摘んでくるので咲いていたものだけになります） ◆２月２３日（土）７時〜８時 ＜他、大城綾の朝活Menu> ◆マインドフルネス＋朝そば ◆２月９日（土）６時３０分〜 ◆基礎２クラス ◆２月２日（土）６時３０分〜８時     ・旧暦朝美人クラスのご予約は前日１８時までにお願いします。 ・朝活でお蕎麦を召し上がる方は二日前までにご予約をお願いします。 ご予約はこちらから

担当インストラクター／水谷小枝

担当インストラクター/山下 菜々美

担当インストラクター／中田喜香

担当インストラクター／中田喜香

こんにちは。インストラクターの小枝(Sae)です。
赤ちゃんと産後ママのクラスのご案内です。
「産後を心地よく過ごす〜産後ママのボディワークと赤ちゃんのタッチケア〜」

このクラスは生後２ヶ月からの赤ちゃんとママを対象としたクラスです。



待ちに待った我が子との感動の対面。それから始まる赤ちゃんの育児。新しい家族を迎えての赤ちゃんとの生活、どんな風に過ごされていますか？
楽しく幸せな反面、気持ちの面でも体の面でも、ちょっと辛い現実を感じているママもたくさんいます。
もしも今、そんな風に感じているなら、、自分の体を大切にするための時間と赤ちゃんとの触れ合いの時間をここayanohaで過ごしてみませんか？

クラスはどんな風に進んでいくの？


①洋服の上から赤ちゃんのタッチケア
②みんなで育児の悩みや情報をシェアタイム
③産後ママの悩みに寄り添ったayanohaボディワーク

クラス詳細
毎月第２金曜日開催
＜日程＞
１月１１日(金）
２月８日(金)
３月８日(金）

日程は随時お知らせしていきます。
＜時間＞
１０：３０〜１１：４５
＜料金＞
２，５００円
※ayanone会員さんは２，０００円
　※プリペイド、会員制度についてはこちら
＜持ち物＞
赤ちゃんを寝かせる為のバスタオルorブランケット いつものお出かけセット（おむつ・着替え・水分等）

＜インストラクター＞ 水谷小枝 プロフィール
＞＞クラスの詳細はこちらから

担当インストラクター/土戸 美里

担当インストラクター/中田 喜香

こんにちは。ayanoha代表大城綾です。 朝の時間は空気が澄んでいてとっても気持ちが良いですね。 一日のはじまりをayanoha代表大城綾と共に過ごしてみませんか？ 私の朝は、まずベットから起きて静かに座って呼吸を感じるところから始まります。 今日も豊かな一日が始まることを感じて、感謝とともに深呼吸・・・ 気持ちよく目覚めたこの命に感謝して、背筋を伸ばす。 外の情報を取り入れる前に、まず自分の中心を整えて、湧き水をポカポカのお白湯にしていただきながら、本を１５分ほど読んで、一日を始めます。 この心地よい朝の時間をぜひ皆さんとシェアしたいと思い、この企画を思いつきました！ 毎日は大変かもしれません。でも、月に一度ぐらいだったらできそうではありませんか？ 毎日を清々しく、心豊かに過ごしていくために大切にしていることを、大城綾がその月のテーマや参加者の方々に合わせてフリースタイルでお話させていただきます。私は読書が大好きで、人生でピンチな時はいつも本が隣にありました。 たくさんの言葉に救われてきて、硬い紙を一ページゆっくりめくる楽しさは、読書の醍醐味でもあり著者の愛を感じる心温まる時間です。 ayanone（会員）さんは無料でご参加いただけます。 ayanoneオンライン会員さんはZOOMでご参加いただけます。 ZOOM

担当インストラクター/木村 由香

担当インストラクター/中田 喜香

担当インストラクター/菊池 未来

担当インストラクター／水谷小枝

担当インストラクター/山下 菜々美

担当インストラクター／中田喜香

担当インストラクター／中田喜香

担当インストラクター/土戸 美里

担当インストラクター/中田 喜香

担当インストラクター/木村 由香

担当インストラクター／中田喜香

担当インストラクター/菊池 未来

担当インストラクター／水谷小枝

担当インストラクター/山下 菜々美

担当インストラクター／中田喜香

担当インストラクター／中田喜香

担当インストラクター/土戸 美里

担当インストラクター/中田 喜香

担当インストラクター/菊池 未来

担当インストラクター/山下 菜々美

担当インストラクター／中田喜香