Yoshikaクラス”ゆるい学びと深めるヨガ”*初日ありがとうございました。

こんにちは!
喜香です。

最近は花粉も徐々に落ち着いてきましたね。
気温が低い日もありますので、着るものでうまく調節して、体調を崩さないようにしたいですね。

さて、先日の4月12日、木曜日のヨガ基礎ベーシッククラスに学びを取り入れたクラス、
“ゆるい学びと深めるヨガ”、スタートしました♬

私がずっとやりたかった、学びを取り入れたクラス。
なぜ、このうようなクラスをやりたかったのか。

ヨガと日常生活のつながりをもってほしい。それは、例えば、ヨガで感じる一時的なリラックスとかではなくて、現実日常を生きていくなかで、そういった自分を見つめるきっかけや、毎日違う心と体に気づいてほしから。

こちらの記事にも書いています。
Yoshikaクラス”ゆるい学びと深めるヨガ”

初日の学びのテーマは、

<”ゆるめる”を知ろう>

・交感神経、副交感神経とは?
・ストレスを知ろう

Yoshikaクラス

始めに、皆さんに資料にご記入いただいたことを、シェアしてもらいました。
(お話できる範囲内で大丈夫です)

  • 自分の気になっていることや気にしてしまうことは?
  • 自分がリラックスできること、できるときは?

体が緊張しているときは、交感神経が優位のとき。

体がリラックスしているときは、副交感神経が優位のとき。

ストレスの仕組みも知り、体の中でどういったことがおきているのか見ていきました。

この書いたり話したりすることで、自分自身のことを客観的にながめたり、意外な小さなストレスにも気づけたりします。そして、自分だけではなく、「なーんだ、意外にみんな一緒なのね。」みたいなこととかあったりして、安心したり。自分の発見ができておもしろい。
Yoshikaクラス

皆さんがシェアしてくださったことは、

  • デスクワークで何十年もきた体は、猫背になってしまったり、姿勢が気になっていた。でも、ayanohaヨガを3年続けてきて、仙骨を知り意識するようになってから、改善された。ヨガや読書しているときがリラックスしている。  
  • 肩こり、姿勢(猫背)が気になる。普段は子供とゴロゴロしているときが、リラックスできている。 
  • 常に考えごとをしていて、頭がもやもやしている。仕事の忙しさからか、頭の中も忙しい。ヨガをしているとき、リラックスできるが、家ではなかなかできない。  
  • 天気のせいか、首と頭が痛くなる。カフェでのんびりしたり、映画をみたり、非日常を感じるときリラックスできる。
  • 自分の性格からか、予定を入れこんでしまう。その後ヘトヘトになってしまう。これからは予定をいれず自分の時間を大切にしたい。ayanohaに来ることが、自分には必要だと思う。ピアノを弾いているときリラックスできる。

みなさん様々な悩みもあり、同じような悩みもあり、そしてそれぞれのリラックス方法がありますね。

みんな多かれ少なかれ、生きていれば、悩みがあります。
この悩みの数より、ぜひ、リラックスできることを増やして自分をいつでも心地よくさせてあげてください。

悩みは、日々の小さなストレスです。
この小さなストレスが慢性化してキラーストレスになる前に、気づくことや自分を心地よくしてあげることがとっても大切ですね!

Yoshikaクラス
脳(扁桃体)がストレスを感じると副腎へ伝達されます。刺激を受けた副腎はストレスホルモン(アドレナリン、コルチゾールなど)を分泌します。血管を締めあげ、身体中の交感神経系は身体中の神経終末に信号を送り、瞬時に警戒状態へと変化します。
心臓がバクバク早くなったり、手足が冷えるのも反応のひとつです。

もし日々、こういった反応が絶えず自分の体の中でおきていたら?
なんだか、みなさん「ぽかーんとしていたり、こんなことがおきているのかとゾッとしたり・・・」

頑張りすぎず、時には自分に対してわがままになって、周りに甘えて、うまく発散していきたいものですね。

Yoshikaクラス
Yoshikaクラス

座学のあとは、ゆるめる調整をいつもよりじっくり行い、その都度質問があればお答えしながら、ヨガを進めていきました。

ayanohaYOGAの鍛える前に行う、仙骨調整や骨盤調整、マユリアーサナはとっても気持ちがいい!
小さなストレスをなんだかじんわりと癒していくような。。。

このゆるめる調整にも意図があり、体の動かし方にも意味があります。
ゆるめる部分や、なぜ鍛える前にゆるめるのか?

生徒さんから「下半身(脚)のゆるめ方がわからない」と、質問いただいていたので、ヨガブロックを使いゆるめ方のシェアもしました。
次回の内容とリンクするので、それは次回のクラスの様子と一緒にシェアさせていただきます!

皆さんが日常生活でいろいろ腑に落ちていく”ゆるい学び”♬

ぜひ、次回もたくさんのご参加お待ちしております♬
「わたしじゃついていけないかしら〜?」と気にされているかたもいらっしゃいましたが、何の問題もありません!!なんせ”ゆるい学び”ですから。笑  わたしも皆さんと一緒に学びです。

次回は5月10日(木)
テーマは、<正しい姿勢は仙骨から>

10時15分〜12時
※学び45分、ヨガ60分

(*毎月第2木曜日の予定です。その他の木曜日のクラスは通常クラスです。)

よろしくお願いします♬

Yoshikaクラス

Yoshika

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