10月の小枝(sae)ヨガニードラクラス

はじめまして。
10月からayanohaスタジオでレギュラークラスを開催することになりました
水谷小枝(sae)です。

毎週火曜10:30より
お子さま連れOK
【ヨガニードラ】のクラスを開催していきます。

さて、
10月の小枝(sae)ヨガニードラクラスのテーマです。

ヨガニードラってなんだろう?
って思う方が大半かな・・と思うのですが、

簡単に説明すると、
ヨガのアーサナをしたあとに
横に寝た状態(シャバーサナ)でインストラクターの声を聴きながら(誘導)で瞑想をしていく方法が【ヨガニードラ】です。

どんなクラスの流れかを少し説明。

前半は基礎ベーシッククラス同様に進んでいきます。

そして後半に【ヨガニードラ】をとりいれていきますね。

脳波を熟睡状態にはいる手前のアルファ派状態を保ちながら進んでいきます。

①シャバーサナ(横に寝た状態)で呼吸を感じる
  
   ↓ 
  
②ボディスキャン 
 体の各部位に意識を向け、身体とコミュニケーションをし、気付きを得たり自分の身体を大切に感じていきます

  ↓
 
③イメージング
 色や形などの視覚的なイメージや、熱い寒いなどの身体的イメージをインストラクターの声でしていく

  ↓

④サンカルパを心の中で唱える
 前向きな願い。こうありたいという自分自身の願いを唱えていきます

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クラスの様子や生徒さんによって多少の変動はありますが、
こんな感じで大まかに4つのながれで構成していきます。
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ヨガニードラ初めてさんでも無理なくリラックスしていただけるように
毎月、構成の一つにポイントを絞ってより丁寧に向き合っていこうかな、と思ってます。
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ということで、
10月は
【①の呼吸を感じる】を丁寧にしていきますね。
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子育て中のママはとくに呼吸が速く浅くなっています。
自分の呼吸を感じていきましょうねー。
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とにかくですね!!

本当に気持ちがいいんです♡

自分自身の身体の一つひとつが愛おしく思える。
なんなの?この感覚は!っていうぐらいのリラックスを味わえる♡

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不思議とね、寝ちゃうんですよ。
本当はまどろみの状態(アルファ波)が理想なんですけどね(笑)

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〇疲れがとれない
〇寝つきが悪い
〇イライラする
〇自分をみつめたい

そんな方にぜひ体験してもらいたいと思ってます。

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10月はayanohaの夏休みの関係で
3日.17日.24日.31日
となります。

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