上級アサナと呼吸法〜自分の可能性を発見する旅〜

ayanoha SCHOOL卒業生やヨガを継続して練習している方へ、少しチャレンジするヨガアーサナと、普段のクラスでは行わない呼吸法・瞑想法をします。
心も身体も居心地のよい慣れているスペースから少しだけ背伸びする領域へと誘いましょう。
できるかできないか、そんなことは関係ないのです。笑いながら楽しみながら、少しだけチャレンジ♪
このクラスでは、自分の可能性を感じたり、いつもとは違うayanohaYOGAを体験する事で、新しい自分を発見する。
心と身体ともっと深く仲良くなる。そんなクラスです。

こちらは、座学も取り入れながらの内容となります。

*こんなことをします*

『これまでの実例』

〇上級アーサナ
・パールシュバコナーサナへの導きとバリエーション
パールシュバコナーサナとは??

伸ばした体側のポーズ。内転筋をストレッチし、足腰を強化します。否定的な思考や無意識のパターンを解放します。
・太陽礼拝の上級バージョン

〇呼吸法

・クンバカ呼吸法
呼吸には、吸う息・プーラカ/吐く息・レチャカの間に息を止めている瞬間があります。
息が止まっている時、意識は集中し、静かな領域があるとして、ヨガでは「息を止める」方法を用いた呼吸法があります。
それが、クンバカ呼吸法です。

〇ヨガアーサナとクンバカ呼吸法
・ヨガアーサナとクンバカ呼吸法を組み合わせながらヴィンヤサ(呼吸に身体の動きを合わせる)で動く流れを取り入れ、さらに意識を集中させていきます。

〇蓮の花メディテーション(瞑想)とマントラ
・7つのチャクラに対応するマントラを唱えた後は蓮の花メディテーションをしていきます。
蓮の花メディテーションの詳細はこちら→https://ameblo.jp/ayanoha-space/entry-12283180346.html

実際の内容は当日の参加するメンバーとその日の天候や季節によって変わります。

日時
9月3日(日)10:00~12:00
9月12日(火)19:00~21:00
料金 
3,000円※プリペイド2,700円
定員
10名様

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