5月のayanohaYOGA *テーマ By 大城綾

こんにちは。
ayanohaYOGA / アヤノハ ヨガ 5月の大城綾のクラステーマです。

夏に向けてどんどん開いていく心と身体。
春にデトックスしそびれた不必要な感情、滞った身体の毒素を
残すことなく思いっきりお掃除していくパワフルなヨガ。
身体に熱を与え、毒素を排泄し、エネルギーを補充する計算された
流れとアーサナ(ポーズ)です。

普段のayanohaYOGAのヨガクラスでは物足りない
少し動きたい、という方にもオススメ。

緻密な流れの中で
あなたは、まるで波のリズムに合わせるかのように
思うがままに動いてみましょう。

こちらのクラスは下記の流れで構成されています。

〜①ヴィンヤサ~
身体に停滞しているエネルギーを巡らせ全身の筋肉をストレッチし、呼吸や発汗によって毒素を排出させる

~ ②前屈~
背骨を柔軟にし椎間板のストレッチをする。腹部の筋肉(腹直筋・腹斜筋・腹横筋)の緊張をとるため、内側から呼吸が深まる

~ ③ツイスト~
背骨が十分にストレッチされた後にツイストすることで、より背骨が柔軟になる。
*普段のシークエンスより、より深くツイストできるでしょう

~ ④後屈~
筋肉は対で動くため、十分に前屈したあとは、反対の後屈が容易になります。

Let’s try together!!

ayanoha 主宰  大城綾

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