自分のためのコース<基礎>マインドフルボディーワーク/ayanohaSCHOOL

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基礎コースの内容
・ayanohaが大切にしている本質
・生命の成り立ちと進化
・脊椎動物としての理にかなったボディーワーク
・大腰筋・腸骨筋など深層部の筋肉へコンディショニング(機能回復)方法と実践
・敏捷性・筋力・柔軟性・持久力・伸張反射を利用した足裏からの跳躍力でバランスのとれた身体脳開発
・首のコリ(硬結)を取り除く手技とセルフケア/斜角筋・肩甲挙筋へのアプローチ
・誰でもわかる!呼吸のメカニズム
・日内リズム・サーカディアンリズムと自律神経の相関関係
・筋肉の仕組みから理解する筋断裂しないストレッチ方法

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<ayanohaシークエンス>

・しなやかな立ち姿勢/正中線、重心と床反力の関係
・骨盤の前傾、後傾を軸に作用する全体の協調性とそのボディーワーク
・首と肩周りをゆるめるayanoha独自のマユリアーサナ(孔雀のポーズ)No1〜No4 4つのバーション
・仙骨調整
・頚椎骨盤調整
・ayanohaのマインドフルネス瞑想
・自分らしく生きるために大切な10の物事のとらえ方
・身体との関わり方・古武術から体感
・生理解剖学/骨格・筋肉・神経系
・「座するマインドフルネス」実践と理論
・ヴィラヴァードラーサナ2/戦士のポーズⅡ
・ヴィラヴァードラーサナ1/戦士のポーズ1
・セートゥ・サルヴァーンガーサナ/橋のポーズ
・ジャサラ・パルヴァルタナーサナ/ねじりのポーズ
・アドゥ・ムカ・シュヴァナーサナ/下向きの犬ダウンドック

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<足のプロから学ぶippon blade開発者 小平天先生の特別講座>

・足の基本的な機能解剖学
・柔軟性だけに頼らない身体づくり、バネのある身体
・ippon bladeで体感する自分の軸
・足裏からの跳躍力でバランスのとれた身体脳開発と実技

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<助産師 小田木先生の『命の学び』特別講座>

・人間の進化の過程 〜私たちが生まれてから死にゆくまで〜
・女性性と男性性について
・ホルモンの関係
・人間としての違いを理解することで、歩み寄り理解する男女の違い

受講した方々からこんな声を頂いています。

・生活の中の隙間時間でセルフケアができるようになった。
・「今、ここに生きる」を実感するようになった。
・自分らしい生き方や物事の捉え方ができるようになった。
・所作が美しくなり、姿勢が良くなる。
・ストレスのメカニズムや身体についての理解が深まり、俯瞰して感情と向き合えるようになった。

受講生の声


<全7回>1回約2時間〜2時間30分

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