綾さん、
こんばんは。
お元気ですか？

ジャカルタに来て、あっという間に1年経とうとしています。
こちらに来て、ayanoha careで学んだ身体を緩めることがどれ程大切なことか、毎日痛感しています。

同じ姿勢で、何時間も渋滞にはまり、欲しい物がなかなか買えない日々の買い物、言葉の壁と、ストレスだらけの中、
本当に本当に、身体も心もガチガチです。

ヨガもまた始めたいと思い、いくつか試してみましたが、ピンと来るものにまだ、出会えていません。

いくつか試して見るたびに、
綾さんのヨガって、本当に美しく、ムダがなく、
そう！まるで小川が流れてるように自然で、
フェイスブックの写真をみてるだけでも、不思議な事に、何故か私の身体も緩んで来ます。

これは、内から自然と溢れ出るものが、形となっているからなのですね。
それが私には、湧き水のような、優しい水色に見えます。

私も綾さんのような、小川が自然と流れるような、波が寄せて返すようなヨガができるようになりたいです。
パワフルだったり、きっちりとしたポージングではなく、自然のリズムに沿ったヨガです。

何がいいアドバイス、
ありましたら、教えて頂ければと思います。

お忙しいでしょうから、
お時間あって、ふと、思い出した時に、気が向いたら、綾さんのヨガを楽しむ秘訣、教えて頂けたら嬉しいです。

遅い時間にごめんなさいね。

どうぞステキな１週間の始まりを！

ひかるさん、こんにちは。
ご連絡いただき本当にありがとうございます。
時折、ひかるさん、お元気かな？と思っています。
わたしも含めて、多くの人が憧れる海外生活ですが、実情はきっと多くの苦労があるのだと、お察しいたします。
日常の小さなことが、文化も含め、時に大きなストレスに積み重なってしまいますよね。

わたしのヨガのこと、そんな風に思ってくださり、本当に嬉しいです。
ayanohaのユーチューブチャンネルもあるので、時々、試してみてください♪
もっとちゃんと、更新しないとですね 笑。

わたしが大切にしていることは、自由に動くためには基本を守ることです。

ここって、とにかく地味で地道でとてもわかりにくいところなのですが、それでも、基本があるからこそ、手をたおやかに動かしたり、足首の力が抜けたり、体幹である真がしっかりしていると、表層筋でからだを動かすことをしなくなります。
手足を体幹から自由に動かせます。
なんか、まるごと自分なんだ！と改めて感じます。
変ですよね 笑。

ayanohaのヨガ、ボディワークは、それらを、わざわざ説明しなくても、誰でもそのように動けるように組み立てられています。
それ故に、緊張が強く頑張り屋さんには、とても心地よく、パワフル系ヨガでわかりやすさや、やっている感が大好きな方には、とっても物足りない 笑、ものかもしれません。

細かいことですが、手を動かすとき、胸骨から動かす、足を動かす時、股関節から動かし、意識的な部分では、丹田から足が伸びていくイメージ。

この二点を押さえてやるだけでも、日常の所作と、ヨガの動きが変わると思います。

ぜひ、試してみて、感想教えてくださいね。

こちらの本もよかったら読んでみてくださいね。
アゴをゆるめて前屈するエクササイズがお気に入りです 笑。

あと、深層筋と表層筋のレクチャーが、独自の視点でらっしゃいますが、わたしには、とてもしっくりきました。

身体能力を高める「和の所作」 (ちくま文庫)こちら

また、時々、こうしてメッセージやりとりしましょうね。
日本にいらした時は、ぜひお立ち寄りくださいね。