小枝(Sae)9月のクラステーマ「夏太りをひきずらない」

インストラクターの小枝(Sae)です。

9月のテーマはどうしようかあー。
皆さんはどんな風に9月を過ごしたいのかな。
どんな風に体と向き合っていきたいかな。

隙間時間をみつけては考えること数日。

夏の暑さのせいか、
なかなか、9月に気持ちが向いていかない私。

そうだ!
暑いからだ!!

という結論にいたりました。笑

まだ私の中で夏なのだ!

『夏太り』

という言葉聞いたことありますか?

夏は食欲が落ちるから痩せるイメージがありますが、
なんと
夏に太る
という方が増えています。
あっ。私ももれなくその1人(汗)

どうしてでしょう?
どうしてだと思いますか?

  • 運動不足
  • 基礎代謝が落ちる
  • 食生活
  • 体の冷え

などが考えられます。

小枝(Sae)9月のクラステーマ「夏太りをひきずらない」

<運動不足>
暑いですからね、確かに運動不足になります。
意識しないと運動をする時間を取らなくなってしまいますよね!

ちなみに、夏にかく汗は体温調節の汗なので
カロリーを消費しているわけではないのです。

<基礎代謝が落ちる>

寒い冬の様に、体が熱を燃やし体温を上げる必要がありません。
代謝を上げなくても体温調節ができてしまいますよね。
そして、エアコンの使用で自律神経も乱れがちになり、より基礎代謝が落ちてしまうんだそう。

<食生活>

暑い夏は麺類を食べたくなりませんか?
私はそうめんが大好きなので、
お昼ご飯にそうめんをよく食べました。
そして、アイスやジュース。
糖質の摂取する量が増えてしまいがちに。

そして
<体の冷え>
エアコン、冷たいもの、入浴の際湯船に浸からない
などの理由で体は冷えてしまいます。
血行不良やむくみにつながってしまいます。

というとこで
9月は

  • 運動をする
  • 基礎代謝を上げる
  • バランスの良い食生活
  • 体の冷やさない

をしていきましょう。

小枝(Sae)9月のクラステーマ「夏太りをひきずらない」
エアコンの設定温度を高め、もしくはエアコンは切って、
基礎代謝を上げるために筋肉量を増やす、頑張りポーズ
をしていきます。

体のコアな部分を鍛えていきましょう。

小枝(Sae)9月のクラステーマ「夏太りをひきずらない」

9月は少し頑張りましょう。
汗をかくぐらい。

筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がります。

汗をかいて交感神経を優位にし、気分もスッキリ。

ぽっこりお腹も早めにスッキリしましょう。

夏太りを冬までひきずらないためにも、今のうちに
夏太りを解消しましょうね♩

毎週火曜
10:30〜12:00
お子様づれOKクラス

皆様にお会いできるのを楽しみにしています
小枝(Sae)9月のクラステーマ「夏太りをひきずらない」

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