みなさん　
こんにちは。

インストラクターの喜香です。

毎日暑い暑いと過ごしていますが、もう７月も終わりですね。
まだまだ暑さは続きますが、９月半ば頃を過ぎると夜の風がだんだん涼しく感じてきますね。
暑さ寒さも彼岸までと言いますね。

と言っても、目の前には、夏本番の８月！

夏本番（８月）の過ごし方が９月に感じる”夏バテ”にもつながっていきます。
涼しくなる頃に、夏の疲れが不調となって出てくることもあります。

今から夏本番の過ごし方を考えて、夏バテの防止もしていきましょう！

８月のクラステーマは、
＜暑さに負けないからだ作り&夏バテ防止＞

みなさんこのうだるような暑さに、体も気持ちもめいりがちだと思います。
暑いのを我慢するのは、とても大変なことです。
今は４０度まで気温が上昇する地域があり、命の危険さえ感じてしまいます。
我慢はとても危険ですので、冷房を上手に使ったり、水分補給をこまめにしたり、涼しいところで休息して、夜は睡眠もたっぷりと。

そして、体が「暑さに慣れる」のも、実はとても大切なんです。

暑い暑いと冷房のきいた家ばかりこもっていては汗もかかないし、運動不足になってしまいます。日本には四季があり、もともと人間には暑さ寒さに対して、適応能力があります。
適度に暑さを感じて、夏を生きていることを感じてみましょう。

暑いからと言って、冷たいものばかり摂取していては、体が冷えてしまいます。内蔵も疲れて、余計に食欲は低下していきます。栄養不足から免疫力低下となり、不調を引き起こしやすくしてしまうかもしれません。

涼しい時間帯に散歩をしたり、家の中で簡単な体操やヨガをしたり、無理のない有酸素運動で、適度に体を動かしていきましょう。

ゆっくりと呼吸を深く感じながら動いていくと、体の中からじわーっと汗が出てきますよ。

無理のないところで、適度にです。
２０分〜３０分で有酸素運動は効果があると言われています。

その日の気温や時間帯を上手に選び、その日の体の声を聞いて、
夏を適度に感じてみてください。
一度汗をかくと意外に気分もスッキリ、リフレッシュします♬

地味な動きも、ひとつひとつ丁寧に呼吸しながら感じていくと
汗がじわーっと出てきます。
もうひと呼吸おく、もう少し先にいる自分を感じる。
ゆるんでしっかりと鍛えたあとの呼吸法やシャバーサナがまたぐーと深く体の重さや、整っていくのを感じて心地がいいんです。

そんなことをクラスでもお伝えしていこうと思います。

みなさんぜひご参加くださいませ♪

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＜能動的感覚より受動的感覚〜今を受け容れる〜＞＊７月のテーマ

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