呼吸を深める90分ワーク

イベント名:
呼吸を深める90分ワーク
日時:

マスクをつけての外出が身だしなみのようになって、1年半が過ぎました

この間に新しく知り合った方とは、マスクを外した顔を知らずにお会いしているかもしれません

この生活はまだまだ長引き、新しい文化として馴染んでいく気配すらありますね

 

ここで見過ごせないのが、マスクをしているときの呼吸の質です

 

「マスクだと呼吸が浅くなってしまう」という話は去年よく聞いた気がしますが、今年はどうですか?

もしかして、浅い呼吸に慣れてしまって、気にならなくなっていませんか?

 

「慣れた」といっても、体が浅い呼吸でも大丈夫になったわけではないのです

 

例えば日中のあくびが増えた、というような、ちょっとした不便

または、頭痛や落ち込みやすいという心身の不調

それらは、もとをたどると呼吸の浅さが原因かもしれません

 

「この1年半の間だけじゃない、以前から不調だった」という方は、浅い状態がすっかり当たり前になっているかもしれません

 

気づかないうちに不調がひとつ増え、ふたつ増えていたりしませんか?

それは「年齢のせい」でしょうか?

「まわりもみんな、そんなもん」でしょうか?

 

例えば、パソコンも、スマホも、テレビも、同じ姿勢で浅い呼吸のまま、長い時間見続けることができてしまいます

その生活が長期間続くと、その生活習慣に合わせて体は変化していきます

ある意味順応性があるわけですが、長い目でみて、体に嬉しい順応だとは言い難いです

この変化は、マスクをし続けている生活と、似ているかもしれません

 

でも、マスクはまだまだ外せそうにありません

情報機器も、生活にすっかり必要なアイテムです

これらをただ悪者扱いして「不調の元凶だからやめよう!」というわけにはいきません

 

じゃあ、どうすればいいのでしょうか

 

深い呼吸をすれば良いわけですが、運動をしている数十分、深い呼吸をすればじゅうぶんなのでしょうか?

 

深い呼吸は心地よさを感じられます

その間だけでも、何もないよりはマシかもしれません

ただし、24時間のほとんどが浅い呼吸の中では、少しの時間深い呼吸をしたところで、自己満足程度かもしれません

 

じゃあ、どうすれば?

浅くなった呼吸を深い呼吸に戻すには、深い呼吸をし続けるからだに戻せばいいのです

 

体の内側の、呼吸を助ける部分にアプローチして、自然と深い呼吸できるからだを作り、体の外側に現れる不調も解消していきます

 

呼吸を深める90分ワーク

日頃「基礎ヨガクラス」で行ってきたさまざまなボディワークを、「呼吸」をテーマに組み直し、新たに生まれ変わらせました

静かなマインドフルボディワーク、息が上がり汗をかくボディワーク、マインドフルネス

深く豊かな呼吸を目指して、楽しく90分体をうごかしましょう

 

日時:10月の土曜日 10月9日、23日の10時30分〜12時

   1回目だけ、2回目だけでもご参加いただけますが、内容は回ごとに異なります

料金:3000円(レギュラークラスの回数券をお使いいただけます)

インストラクター:木村由香

 

10月は冬へ向かって寒暖差が激しくなっていく季節です

暦のうえでも、寒露、霜降と、冷えや乾燥が始まり、また、秋の土用がやってくる頃です

 

そんな季節の変化に順応しながら、健やかな体でい続けるために、基本の「呼吸」を中心に据えた90分間を過ごしましょう

イベント名:
呼吸を深める90分ワーク
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